코로나 격리, 더위와 싸우는 동안 생존 팁
코로나로 인한 격리는 많은 사람들에게 쉽지 않은 시기를 보내게 만듭니다. 특히 여름철 무더위 속에서 격리하는 것은 더욱 힘든 일인데요, 에어컨 없이 방 안에서 지내는 것만큼 어려운 일이 없죠. 그러니, 이 시간 동안 어떻게 하면 조금 더 쾌적하게 생활할 수 있을지에 대한 유용한 팁을 전해드리겠습니다.
여름철 격리 중 쾌적함 유지하기
여름철에는 기온이 매우 높아져서 격리 중인 분들에게 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 작은 팁을 통해 보다 쾌적한 환경을 만들어볼 수 있습니다.
1. 창문을 통한 자연 환기
환기는 중요한 요소입니다. 창문을 열어 두면 시원한 바람이 들어오기도 하지만, 특히 더운 날에는 바람이 소용돌이치거나 경로를 바꾸기 어려운 경우도 있습니다. 이럴 때는 더욱 신경 써야 해요. 아침 일찍이나 저녁 늦은 시간에 창문을 여는 것을 추천합니다. 이 시간대는 상대적으로 시원한 공기가 들어오기 때문에, 실내 온도를 조금이나마 낮추어 줄 수 있습니다.
2. 적절한 수분 섭취
격리 중이라도 수분 섭취는 필수입니다. 탈수 증상을 예방하기 위해서라도 물을 규칙적으로 마시는 것이 중요해요. 개인적으로는 차가운 물보다는 실온의 물을 선호하는 편인데요, 차가운 음료는 오히려 몸을 더 뜨겁게 할 수 있으니 조심해야 합니다.
일상 속 운동과 스트레칭
움직임이 적은 생활은 몸을 둔하게 만들 수 있습니다. 그러니 격리 중이라고 해도 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
1. 짧은 스트레칭 시간 가지기
동작 하나하나를 느리게 하며, 몸의 긴장을 풀어주고 이완시키는 스트레칭을 하는 것이 좋아요. 또한, 기분을 전환하기에도 좋으니 짧은 음악을 틀어놓고 같이 해보세요. 5~10분 정도면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
2. 방 안에서 할 수 있는 운동
격리 중이라도 할 수 있는 운동은 많이 있습니다. 예를 들어, 제자리 뛰기나 팔굽혀펴기, 복근 운동 등이 이에 해당합니다. 몸을 조금이라도 움직이게 하면 기분 전환이 되고, 무더위 속에 있는 동안에도 힘을 낼 수 있어요.
마음의 안정 찾기
물리적인 환경뿐만 아니라 정신적인 안정도 매우 중요합니다. 여름철 격리는 외부와 단절이 되기 때문에 스트레스가 쌓일 수 있는 상황입니다. 그러므로 다양한 방법으로 마음을 다스리는 것이 필요해요.
1. 명상과 호흡 연습
조용한 시간을 가지며 명상이나 심호흡 연습을 하세요. 이는 스트레스 해소에 효과적입니다. 특히, 깊게들숨과 날숨을 반복하며 호흡을 가다듬으면 마음이 안정되는 걸 느낄 수 있습니다.
2. 취미 활동 즐기기
책을 읽거나, 그림을 그리거나, 요리를 해보는 등 다양한 취미 활동에 집중하세요. 자신이 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내면, 격리 기간이 더욱 즐거워질 수 있습니다.
가족과의 소통 유지하기
격리중이라고 해서 가족들과의 관계가 단절되면 몸도 지치고 마음도 외로워질 수 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 통해 가족과의 소통을 잊지 마세요.
1. 영상 통화 활용하기
가족들과 영상 통화를 통해 서로의 안부를 전해보세요. 서로의 목소리와 얼굴을 보면서 이야기하는 것만으로도 큰 위안이 될 수 있어요. 이렇게 소통하면 지루함도 덜하고 마음의 안정도 찾을 수 있답니다.
2. 공유할 수 있는 콘텐츠 찾기
같이 볼 수 있는 영화를 추천하거나, 읽고 있는 책에 대해 이야기해보세요. 가족들은 언제나 힘이 되어줄 수 있는 존재이니까요.
결론적으로
코로나로 인한 격리는 여러모로 힘든 시간입니다. 특히 무더운 여름철에는 더욱 그렇죠.하지만, 적절한 방법을 통해 쾌적한 환경을 유지하고, 심리적인 안정도 찾을 수 있는 방법들이 많습니다. 이제 위의 팁들을 참고하여, 이 힘든 시기를 잘 견뎌내시길 바랍니다. 코로나가 하루빨리 지나가기를 바라며, 안전하게 여러분의 일상으로 돌아가시기를 기원합니다!